Українці за кордоном. Поради психолога про адаптацію до нової країни

Організація об'єднаних націй констатувала, що з початку повномасштабної війни Україну залишило близько 6,24 млн громадян. Як українцям відійти від пережитого стресу та адаптуватися до нового місця в інтерв'ю Ukrayina.pl розповіла психологиня Анастасія Луцик.

2,4 млн українців виїхали та не повернулися до України

Після великої кількості виїздів за кордон на початку повномасштабної війни, різниця між кількістю людей, що виїхали та повернулись, складає лише 2,4 мільйона громадян. 

Про це повідомляє цифровий сервіс аналізу державних даних Опендатабот.

Так, з січня 2022-го по червень 2023-го року, державний кордон України перетнули 50 мільйонів разів. З них залишили Україну 26,36 мільйона осіб, а в’їхали — 23,66 мільйона осіб. 

Як адаптуватися до нової країни?

На думку психологині Анастасії Луцик, процес адаптації після переміщення в нову країну триває певний період. Фахівець наголошує, що біженцям потрібно його пройти та пережити. Мета цього процесу — зрозуміти, як саме впоратись зі стресом від втрати рідного дому.

"Я б напевно почала з визначення, що таке адаптація. Тому, що це процес і він триває певний час і звісно після переміщення в нову країну, в нове місце проживання, нам цей процес треба пройти, прожити цей час", - розповідає психологиня.

Так призначення цього періоду у тому, щоб пристосуватися до нових умов або створити своє життя в нових обставинах. Тому адаптація в першу чергу виконує дві важливі функції:

  • Допомагає пережити стрес від зміни;
  • Допомагає знайти способи або ресурси для життя в нових умовах;

"Тобто якщо відповідати на питання як, то необхідно надати собі час, і можливості для проживання цього процесу", - сказала Анастасія. 

Чи є інструменти, щоби швидше адаптуватися до нової країни?

"Інтеграція займає час. Це не рік, а може навіть не два. Деякі люди навіть не починають цей процес. Вони нібито залишаються жити в такій уявній "бульбашці". Особливо ті, хто шукає рідний магазин  з українськими продуктами. Тобто, це люди, які не входять в цей процес адаптації. Тож, він може не у всіх статися", - наголосила фахівчиня.

Фахівці у галузі психології радять робити кроки в сторону інтеграції до нового життя у іншій країні. Наприклад, вчити мову й знаходити соціальні контакти.

Психологиня наголошує, що зв'язки дуже важливі: без них людині стає гірше. Також важливо  знайти улюблену кав`ярню, в яку можна буде прийти. "Тобто, шукайте для себе місця-прив`язки до нового місця", - наголошує психологиня.

Нагадаємо, Рада міністрів ЄС із внутрішніх справ погодила рішення продовжити дію Директиви тимчасового захисту ЄС, яка надає українським біженцям право легально знаходитися на території країн Євросоюзу та базовий соціальний захист, до березня 2025 року.

Слухай подкаст Епізод 3. Що таке європейські цінності? Розмова з Іветтою Делікатною
Copyright © Agora SA