Як подолати тугу за домом? Поради психолога українським біженцям

Розв'язана Росією війна змусила тисячі українців переселитися до інших регіонів країни або навіть виїхати за кордон. Психологи констатують, що в більшості таких громадян з'являється постійна туга за домом. Сумний настрій може у серйозні проблеми та погіршити психологічний стан людини, наголошують фахівці. Як подолати цей емоційний стан читайте в матеріалі Ukrayina.pl.

Як не впасти у сум за домом, коли ти за кордоном?

Туга за домом  - нормальний стан для українських переселенців. Про це в інтерв'ю ukrayina.pl розповіла психологиня Анастасія Луцик. Фахівець поділилась, що сама відчуває це, адже наразі  надає соціально-психологічну допомогу українським біженцям у Нідерландах.

"В англійській мові є таке поняття homesick (хоум сік) - туга за домом. Це коли людина переїздить і перший місяць в неї культурний шок, далі звикання, а потім вже хочеться додому", - пояснила вона. 

На мою думку, не треба намагатися подавити це відчуття або це бажання повернутися додому. Сумувати за тим, що для вас цінне — нормально. І дати місце своїм почуттям або знайти час та місце де може розміститися цей сум, це теж важливо

Сум — сильна сторона українців

"Я подумала, що сум — таке українське. Мені здається, що для українців сум є дуже характерною емоцією, але в цьому, я вважаю, дуже сильна сторона, наша властивість, перетворювати цей сум на творчий процес. Мені здається, це пояснює чому стільки красивих українських пісень, українських дизайнерів, творчих людей. Бо в нас дійсно, цього дуже багато, це наш скарб, але він в нас від цього прожитого суму", - вважає психологиня. 

Що робити коли туга за домом?

Анастасія радить слухати українські пісні, робити щось руками, доглядати за чимось, наприклад за рослинами чи тваринами.

"Для когось сумувати, це готувати український борщ або зустрічатися з іншими українцями. Можливо для когось, це говорити українською закордоном. Підтримувати або реалізовувати якісь наші українські традиції в іншому середовищі. І це також є по суті конвертацією цього суму. Тому цей сум не такий поганий, як здається на перший погляд", - заспокоює психологиня.

Фахівчиня радить адаптуватися, тобто робити кроки в сторону інтеграції. Наприклад вчити мову в країні де ви опинилися, піти на курси або спілкуватися з місцевими, іншими словами знаходити соціальні контакти. Також допомагає приходити в місце яке подобається, наприклад знайти улюблену кав'ярню в яку можна буде ходити. Тобто, шукати для себе місця-прив'язки.

Нагадаємо, після завершення війни з Росією в Україну можуть не повернутися від 1-го до 3 мільйонів біженців. Неповернення українців істотно впливатиме на українську економіку, яка може втратити великий відсоток ВВП щороку. Чим довше триватиме війна, тим менше залишиться охочих повернутися на Батьківщину.

Слухай подкаст Епізод 10: Наскільки Україна наблизилась до вступу в ЄС за рік війни
Copyright © Agora SA