Перехід на літній час у Польщі у 2023 році
Традиційно у березні Польща переходить із зимового на літній час. Цьогоріч це відбудеться в ніч із суботи, 25 березня, на неділю, 26 березня. Стрілки годинників переведемо на одну годину вперед – з другої на третю ночі. Відповідно, спатимемо на годину менше.
Більшість годинників та електронних пристроїв переводять години автоматично. Однак якщо ви маєте механічні годинники або гаджети, які не підключені до мережі, поставте собі нагадування і налаштуйте новий час власноруч.
Історія зміни часу
Запровадження літнього часу вперше запропонував Бенджамін Франклін у XVIII столітті. Це мало допомогти збільшити світловий день, а отже, зекономити електроенергію. У Польщі переведення часу було запроваджено у міжвоєнний період, потім – у 1946 – 1949 роках, 1957 – 1964 роках, а з 1977-го воно діє постійно.
Як перехід на літній час впливає на організм?
Зміна часу викликає дискомфорт, схожий на той, який відчувають люди у разі зміни часового поясу. Перш ніж організм перейде на новий ритм, можливі проблеми, як-от відсутність апетиту, надмірна сонливість, проблеми зі шлунком та слабкість. Потрібно близько тижня, щоб перейти на нові біоритми. Наслідки зміни часу особливо даються взнаки людям, які ведуть малоактивний спосіб життя. Ми зібрали кілька простих порад, які допоможуть вам зробити перехід на новий час простішим.
Як адаптуватися до зміни часу?
Аби полегшити перехід на літній час:
- достатньо відпочивайте;
- лягайте спати на годину раніше;
- уникайте в раціоні кофеїну та цукру;
- частіше гуляйте на свіжому повітрі;
- регулярно пийте воду;
- займайтесь спортом;
- дотримуйтесь здорового харчування.
Готуйтесь до зміни часу заздалегідь. Найкраще за кілька днів. Тільки так ви зможете відчути, що внутрішній біологічний годинник пристосувався до переходу на літній час.
