Що таке синдром біженця?
Як пояснили у пресслужбі Міністерства охорони здоров'я України, "синдром біженця" — одна із можливих реакцій нашого організму на стрес, пов’язаний із переїздом внаслідок воєнних дій. Він може розвиватися у багатьох людей, які тікали від війни і полишали свої домівки та Батьківщину.
"Синдром біженця розвивається не у всіх, хто наважився на переїзд. Це залежить від стану психіки кожної конкретної людини", — повідомляють у МОЗ.
Синдром біженця. Cимптоми:
- відчуття безпорадності;
- підвищена дратівливість;
- спалахи агресії;
- пригнічений настрій;
- емоційна відстороненість та нездатність відчувати радість і задоволення;
- різкі коливання почуттів до "сторони, яка приймає" – від безмежної вдячності до злості через їхній добробут і спокій.
Як позбутися синдрому біженця?
- не поспішайте – дайте собі час на адаптацію;
- говоріть про свої почуття з тими, хто поряд;
- ви маєте право на те, щоб перебувати у безпеці, тож не дорікайте собі за те, що виїхали;
- почніть соціалізуватися на новому місці. Сплануйте де та як довго будете мешкати. Ознайомтеся з пропозиціями роботи. Можливо, якась із них підійде вам;
- поверніться до своїх довоєнних звичок і ритуалів. Так, війна триває, але це не означає, що треба відмовляти собі у гігієні, ранковій каві, перегляді фільмів, читанні книг, якщо у вас на це є час і можливість;
- знайдіть тих, хто потребує вашої допомоги. Якщо у вас є на це ресурс, долучіться до волонтерської діяльності. Займаючись добрими справами, почуватиметеся краще, зможете відволіктися від переживань, включитися в активне життя громади та відчути себе корисним;
- залишайтеся на зв'язку з рідними й друзями. Не соромтеся зателефонувати знайомим і сусідам. Підтримуйте контакт з людьми.
Синдром біженця: порада психолога
"Не знецінюйте власні переживання, не порівнюйте власний біль із болем тих, хто перебуває зараз під обстрілами. Це дійсно непорівнювані речі, але це не значить, що вам не болить. Якщо вам хочеться плакати – плачте, відчуваєте ненависть – випустіть її в екологічний спосіб: постукайте п’ятками об підлогу, побийте подушку, зробіть пробіжку, подихайте. Бути в безпеці та комфорті – це є нормально. Це не зрада. Біженцям та внутрішньо переміщеним особам не варто зловживати допомогою, а брати лише те, що необхідне зараз. Також слід знову займатися справами, які приносять задоволення", — сказала в коментарі "Мета" психологиня Катерина Нещетна.
Читайте найважливіші новини для українців про життя у Польщі у нашому телеграм-каналі та на сторінці у фейсбук.
