Зараз українці проживають нову хвилю блекаутів. Для більшості громадян - це стрес, тому в суспільстві панують гнітючі настрої, адже доводиться підлаштовувати своє життя під графіки відключень електроенергії. Втім, навіть за таких сумних обставин, в мережі активно набирають обертів жарти про відсутність світла. Ukrayina.pl зробила підбірку деяких з них.
Чому ми сміємось, коли треба плакати?
Психологиня Олена Шевельова пояснює, що такий культ жартів - це наш метод боротьби зі стресом. Якщо людина здатна посміятися над проблемою, значить вона в ній "не розчиняється".
"В гострій стадії стресу, у більш болючі для нас періоди, ми не можемо жартувати. Це говорить про те, що ми зливаємось з цим болем. Коли навпаки, ми можемо з цього посміятись - це значить, що ми від цього болю відділяємось, дивимось на нього з боку і це дуже добре. Щоправда, тут головне не знецінювати таким чином проблему. У хорошому дозуванні, жарти - це хороший інструмент для подолання стресу", - пояснює психологиня
Ба більше, гумор здатен об’єднувати людей навколо спільної проблеми. Як це працює? Один користувач виклав "життєвий жарт", інші фолловери його вподобали, прокоментували. Як наслідок з'являється відчуття приналежності до соціуму, а отже і відчуття безпеки.
"Це вже загальнонаціональні жарти, які стосуються кожного з нас. Вони допомагають відчути нас частиною чогось більшого, частиною соціуму, спільноти і тим самим це дає відчуття безпеки. Я не один зі своєю проблемою. Ось це відчуття безпеки особливо важливе сьогодні, адже воно дуже хитке", - додає Олена Шершньова
Щоправда, додає психологиня, гумор теж має бути дозований. Адже жарт має бути методом подолання складнощів, а не елементом знецінення проблеми.
"З іншого боку, якщо дивитися на все дуже реалістично і не давати собі рефлексувати, то наша психіка просто зламається. Жарт виступає як захист нашої психіки. До речі тема росіян у жартах - це теж приклад того, як ми відділяємось від болю. Адже в перші тижні війни, не повертався язик жартувати, адже ми були настільки злиті з болем. А вже пізніше, коли ми почали жартувати на воєнну тематику, над росіянами - це було важливим елементом в проживанні стресу", - пояснює психологиня
Як впоратись зі стресом під час відключень світла: поради від психологині
Жарти - це лише один із методів боротьби зі стресом. Олена Шершньова поділилась також іншими способами, як покращити свій психологічний стан в умовах відключення світла. По-перше, психологиня радить не порівнювати теперішню ситуацію з торішніми блекаутами.
"Попередній досвід дуже спустошує наш емоційний стан. Це не тільки стосується відключень світла, але і в цілому в інших питаннях. Відділіться від старого досвіду, не поринайте знову у ці спогади, цей стрес. Подивіться на ситуацію по-новому. Зараз тепло, світловий день довше. Це різні досвіди", - наголошує психологиня.
Зокрема, аби впоратись із психологічним відчуттям дискомфорту, важливо максимально повертати собі відчуття контролю. "Знаємо графік відключення світла, плануємо свій день. Таким чином наші психіці буде легше", - додає психологиня.
Також Олена Шершньова радить проаналізувати, чи дійсно відсутність світла заважає у деяких питаннях.
"Реально дайте собі відповідь на питання - які мої проблеми зараз утискаються? Що я не можу собі дозволити? Якщо чесно подивитися, то глобально нічого. Так, є незручності, але вони тимчасові. Не такий страшний чорт, як його малюють. Складіть собі список речей, які на вашу думку, у вас не вдаються через відключення світла. Проаналізуйте, чи дійсно справа у відсутності електроенергії. Чи можете ви ці питання вирішити в ті години, коли світло є", - додає психологиня.
Також Олена Шершньова радить змістити фокус уваги, приділити час роботі, хоббі чи знайти нові захоплення.
"Зараз всі розмови про відключення світла. Сфокусуйтесь на чомусь більш цікавому, важливому і тоді відключення світла не буде для вас таким болючим. З’являться речі більш актуальні. Наша енергія там, де фокус уваги. Тож подумайте, куди ви хочете її направити", - резюмує психологиня
