Осіння хандра чи хвороба: психолог пояснила, як подолати депресію

Восени люди нерідко відчувають похмурий настрій. Коли ж втому й відсутність бажання хоч щось робити не вдається подолати за кілька тижнів на допомогу приходять психологи. Фахівці звертають увагу, що депресію часто не сприймають як серйозне захворювання. Натомість депресія може перерости у психічний розлад з серйозними наслідками. Детальніше про те, як розпізнати й подолати цей стан - читайте у матеріалі Ukrayina.pl.

Основною ознакою депресії є пригнічений стан людини, який триває понад два тижні. Про це в коментарі ukrayina.pl розповіла членкиня Асоціації Психологів України Ірина Давидовська. 

Як розпізнати депресію?

"Депресія - це захворювання, яке  характеризується постійним пригніченим станом, нездатністю виконувати повсякденні справи, втратою цікавості до будь-якої діяльності. Симптоми тривають понад два тижні", - розповіла вона.

Психологиня зауважила, що депресією хворіють близько 300 мільйонів людей у світі. Тож, вона зовсім не є рідкісною. При цьому, люди нерідко починають "рятувати" себе алкоголем чи наркотиками.

"Депресія не з`являється сама по собі. Здебільшого вона з`являється в парі з чимось. Наприклад з низькою самооцінкою або панічними розладами", - зазначила фахівчиня.

Депресія поділяється на два типи 

"Механізм лікування залежить від певних особливостей. Наприклад є ендогенна депресія, вона пов`язана з певними порушеннями процесів у мозку. І це вже лікується медикаментозно. І є психогенна депресія. Вона зумовлена зовнішніми чинниками. Наприклад, все було гаразд в людини, а потім вона втратила близьку людину, роботу, домівку, тоді людина починає занурюватись у свої переживання. Це і є психогенна депресія", - пояснила психологиня.

Депресивний стан має різні ступені тяжкості

  • Легка: Може тривати роками, не дуже помітна і супроводжується поганим настроєм або постійною втомою. В такому стані людина може функціонувати.
  • Середня: В такому стані в людини немає бажання робити свої повсякденні обов`язки. Наприклад в такої людини є оточення, але вона не хоче нікого бачити. Або людина може ходити на роботу, але відчувати вигорання. Втрата смаку до життя.
  • Важка: Коли людина взагалі не може підвестись з ліжка, зникає будь-яка мотивація та призводить до пригнічення функціонування. Людина ментально зникає і до неї достукатись важко. Це вже серйозне захворювання і тут без спеціалістів не обійтись. 

В таких випадках психологиня радить в першу чергу звернутись до близьких. Бо людина, яка в депресії може цього і не розпізнати. 

Близька людина своєю чергою повинна відгукнутись, не навантажувати своїми тривогами, дати посумувати, виговоритися, тобто дати можливість постраждати.  

Загалом виділяють приблизно дев'ять симптомів депресивного стану. У тих випадках, коли їх нараховують п'ять і більше — лікар може діагностувати депресію.

Які існують симптоми депресії?

  • Поганий настрій протягом дня;
  • Ангедонія -  людина не отримує задоволення взагалі;
  • Схуднення або стрімкий набір ваги;
  • Розлад сну;
  • Активна людина стає непритаманно спокійною або навпаки, спокійна людина починає метушитись;
  • Постійна втома;
  • Посилення відчуття нікчемності;
  • Немає апетиту;
  • Знижена концентрація уваги.

До чого може призвести депресія?

Загалом знижується рівень і якість нашого життя. Людина починає страждати через вище перераховані симптоми. Далі з`являються суїцидальні думки: хворий починає втрачати відчуття сенсу життя. 

"Тобто у людини немає виходу із цієї ситуації. У неї все погано, все що з нею відбувається приносить лише нещастя", - говорить психологиня. За її словами, з такими симптомами людині радять одразу звертатися до спеціалістів. 

Якщо говорити про медикаментозне лікування, то це психіатр. Якщо казати про самодопомогу -  слід давати собі відпочинок. Дуже важливо проводити якісний час із собою, звільнятися від втоми й певних навантажень

Головне зрозуміти, що депресія це хвороба і шукати шляхи, як її подолати. Наприклад психотерапія, відпочинок або перемикнути свою увагу на інші справи. Також психологиня радить робити інформаційний детокс, певний час не читати новини. Якщо необхідно знати, що відбувається в країні та у світі, то можна просити близьких, щоб переказували вам в легкій формі. 

Окрім цього треба налагодити сон, правильне харчування та знайти хобі, яке може відволікти. 

"Це хвороба, але вона виліковна", - резюмувала психологиня Ірина Давидовська.

Раніше психолог пояснила, чому українські біженці за кордоном можуть відчувати емоційне вигорання. . 

Дивись відео Лабораторія порятунку. Зося рятує лабораторних тварин і забезпечує їм гідну "пенсію"
ПОПУЛЯРНІ
ОСТАННІ
Copyright © Agora SA