Психологи виділяють кілька стадій переживань
Членкиня Асоціації Психологів України, а також Міжнародної Асоціації Реляційної Психотерапії, Ірина Давидовська допоможе нам розібратися, що таке гостре горе та як його пережити.
Коли є втрата, кожен проживає стадії горя. Перше з них це гостре горе.При цьому, людина постійно перебуває у важкому психологічному стані.
"Це про те, що зараз щось відбулось і в цьому шоковому стані людина відчуває гострий біль й ступор. Може не розуміти, хто поруч з нею. Може відчувати дереалізацію, тобто людина не вірить що це з нею відбувається", - зазначила Ірина Давидовська.
При гострому горі самодопомога майже не можлива, додала вона. Головне, щоб в цей час з людиною хтось знаходився поруч. Ніяких порад типу "нічого страшного, все буде нормально" чи "не плач". В таких словах є заборона на проживання почуттів, додала фахівець.
"Важливо дати людині прожити це, щоб вона далі перейшла від того шоку в гострий біль, коли до людини починає доходити, що трапилось. Коли ж людина в шоковому стані, вона не розуміє, не вірить, вона не чує нікого", - наголосила психологиня.
З людиною важливо говорити, якщо вона в ступорі, треба підійти до неї й спитати, щось банальне "чи не хочеш ти пити?" Спробуйте встановити хоча б зоровий контакт, радить Давидовська.
Гострий біль може тривати близько року
"Людина може годинами говорити про об`єкт втрати, вона може злитися, може пригадувати якісь моменти. Тут головне, щоб людина яка поруч мала в собі сили це вислуховувати", - каже фахівчиня.
Важливо втішати людину, тобто говорити: "я бачу, що тобі боляче", "я буду с тобою поруч", "я тебе не покину". Допомагати людині це проживати.
Якщо людина все це проживає, далі вона починає помічати своє життя без об'єкта втрати. Утім коли стан гострого болю триває вже понад рід, краще звернутися до спеціаліста.
"Як би нам не хотілось, але спеціалізована допомога фахівця прискорить процес", - сказала психологиня.
Чи треба йти до фахівця коли гостре горе?
"Якщо в людини достатньо комфортне оточення, яке підтримує її вона може спокійно все це пережити", - зазначила вона. Головне не заперечувати свої емоції, дати прожити собі.
"Формула проживання емоцій вона яка? Прийшла емоція, побула 30 хвилин, пішла, після неї наступна. Якщо вона прийшла і її не прожила, то наступна вже наче "стукає у двері, пустіть". Тому важливо не заперечувати свої емоції й не знецінювати свої почуття", - додала членкиня Асоціації Психологів України Ірина Давидовська.
Нагадаємо, організація об'єднаних націй констатувала, що з початку повномасштабної війни Україну залишило близько 6,24 млн громадян. Як українцям відійти від пережитого стресу та адаптуватися до нового місця в інтерв'ю Ukrayina.pl розповіла психологиня Анастасія Луцик.