Досягати цілей. Психолог пояснив, як українцям подолати фрустрацію

Потреба в самореалізації штовхає людину постійно навчатись, працювати над професійним зростанням й розвивати в собі нові якості. Все це потрібно для впевненості у собі та здійснення власних мрій. Так, впродовж всього життя ми постійно намагаємось досягнути поставлених цілей. Коли ж це не вдається - наступає відчуття фрустрації. Як швидко подолати таку психологічну проблему - дізнались журналісти Ukrayina.pl.

Надмірні очікування від соціуму та оточення викликають фрустрацію - психолог

Всі люди стикаються з різними типами проблем як в особистому, так і в професійному житті. Нерідко такі проблеми переростають у психологічний та емоційний стан, який називають фрустрацією, розповідає членкиня Асоціації Психологів України Ірина Давидовська в інтерв`ю Ukrayina.pl.

Фрустрація -  психологічний та емоційний стан, що виникає в ситуаціях, коли людина не може досягти бажаних цілей. Стан невдоволення певної потреби. Людина щось хотіла, але не отримала. Тоді вона відчуває фрустрацію

На думку психологині, такий емоційний стан нерідко залежить від особистих якостей та амбіцій. Мова йде про великі очікування від результату своїх дій, які можуть принести розчарування. Одним з прикладів лікарка називає очікування від оточення. Так, одна людина може очікувати підтримки колег або схвалення ідей керівництвом, проте не отримує подібних реакцій на свої дії. 

"Потрібно ставити запитання: чому в мене так багато очікувань? Можливо таких очікувань більше ніж те, що може дати тобі соціум? Саме тому ти постійно фруструєшся, відчуваючи незадоволення", - розповідає психолог.

Окрім того, причиною фрустрації нерідко стають зовнішні фактори. Ними можуть бути реальні події чи обставини, які в певний момент стали перешкодою для досягнення поставленою нами цілі. Та й в цьому випадку психологи радять не засмучуватись. Адже кожен може спробувати досягти мети іншим разом. Таким чином, слід давати собі шанс на другу спробу. 

Чим загрожує фрустрація?

Тривале перебування в такому стані може привести до негативних змін характеру та навіть до втрати сенсу життя, зазначає Давидовська. 

Головним інструментом в цьому випадку є самоаналіз. Так, лікарі радять розбиратися у причинах незадоволення власними результатами.  

"Важливо зрозуміти чи збігається реальність з очікуваннями.Слід відповісти на питання: що не дає побачити справжню реальність?", - додала психологиня. Також фахівчиня радить читати книжки з психології, де детально описують цю проблему. Якщо ж самостійно подолати фрустрацію не виходить, то необхідно звернутися до психолога або психотерапевта. 

Раніше Ukrayina.pl писала про те, що повномасштабна війна РФ проти України лишила багатьох українців своїх домівок. Тож сьогодні психологи констатують, що в більшості таких громадян спостерігають емоційне вигорання

Журналісти Ukrayina.pl розбиралися як українцям відійти від пережитого стресу та адаптуватися до нового місця.   

Дивись відео Найвідоміший Лісник. «Гей, облиште!» — гукнув він до вовчої зграї після чого про нього дізналася вся Польща!
Copyright © Agora SA