Практика арттерапії: психолог розповіла про творчі способи подолання стресу

Арттерапія - це вид психотерапії та психологічної корекції, заснований на мистецтві та творчості. Вона дозволяє нам пізнати себе, відкрити власні творчі ресурси та можливості, позбавитись від напруги, стресів та тривоги. Більш детально, що таке арттерапія, які бувають види та чим корисна арттерапія, читайте в матеріалі Ukrayina.pl.

Що таке арттерапія? 

Арттерапія - це один із популярних нині методів психотерапії на ряду з іншими. Про це у коментарі Ukrayina.pl розповіла психотерапевтка Олена Гукович.

"І оскільки багато психологів зараз використовує таку інтегративну методику, арттерапія є універсальним методом, який можна використовувати в будь-якому напрямку психології", - наголосила вона.

Фахівці сходяться в думці, що арттерапія є найм`якішим методом. Вона дуже бережно ставиться до людини, до її досвіду, особливостей. Вона пов`язана з творчістю й активізує потенціал людини до створення чогось нового, пошуку нових рішень, й креативного підходу розв'язання життєвих проблем.

"Поза тим, арттерапію не варто плутати з малюванням. На відмінно від малювання, де цінним є сам продукт, наприклад створення картини або скульптури, то в арттерапії важливим є сам процес створення", - каже фахівчиня.

Арттерапію можна використовувати для подолання стресу в дитини

"Навіть коли звертаються батьки дошкільнят, багато технік адаптовані під цей вік, коли дитина ще не вміє правильно артикулювати про свої емоції, про свої страхи, вона може це просто намалювати, як відчуває і поруч з досвідченим арттерапевтом можна про це говорити й можна її стан корегувати", - зазначає психотерапевт.

Які існують види арттерапії?

  • музика - музикотерапія; 
  • образотворче мистецтво - ізотерапія; 
  • театр, образ - імаготерапія; 
  • література, книга - бібліотерапія; 
  • танець, рух - кінезітерапія.

"Популярна також танцювальна терапія. Так, ми використовуємо рухи та залучаємо тіло, щоб висловити травму або ті переживання, які залишаються в нашому тілі на довгі роки", - пояснює Олена Гукович.

Також є кінотерапія, коли підбирається певний сюжет відеоролика. Зазвичай це груповий формат. Після перегляду чи то короткометражного фільму, чи відео, по певному алгоритму обговорюються ті відчуття, які виникли під час перегляду.

Людина може асоціювати себе з головним героєм або другорядним. Приміряти на себе роль й ситуацію. При цьому  процес обговорення різних поведінкових патернів є дуже креативним: ми вивчаємо, як само можна справлятись із різною проблематикою

Психолог додала, якщо для біженців, які перебувають за межами України це може бути якась тематика дому, тематика ідентичності. Таким чином людина разом із героєм кінострічки може переживати й свої відчуття.

"З моєї практики, люди казали, що вони не можуть плакати під час війни. Але дозволяли проявити таке відчуття собі тільки коли дивилися кіно", - акцентує психолог.

Як арттерапія допоможе адаптуватися у новій країні?

"По роботі з біженцями, з переселенцями це дуже гарний формат, бо попри все інше він бореться з самотністю. Коли ми в іншій країні, не знаємо мови, ми не знаємо куди йти, що робити, то хоча б знаємо, що, наприклад раз на тиждень, в якомусь затишному місці я зустрічаюсь з українцями й займаюся арттерапією", - наголошує Олена Гукович.

Такі формати тривають до двох годин. Дають розуміння, що "мій досвід" важливий і є поруч ті люди, які переживали подібне.

"Досвід арттерапії дуже унікальний, дуже енергійний, творчий. Навіть після того, як завершується робота з психологом, з арттерапевтом, багато людей залишають цей метод, як такий метод самодопомоги. І можуть при стресі, при якихось сумних думках, використовувати деякі техніки самостійно", - резюмувала психотерапевтка.

Нагадаємо, панічні атаки зазвичай починаються раптово, без попередження. Вони можуть нахлинути в будь-який час. В цьому стані організм переживає сильний стрес. Що у такому стані робити та як його можна попередити, читайте в матеріалі Ukrayina.pl.

Емоційне вигорання українських біженців: Що це та як проявляється?

Дивись відео Чудеса незрячості. Роберт Зарзецкі грає в теніс та працює масажистом, хоча майже нічого не бачить
Copyright © Agora SA